Велоспорт — простой способ поправить здоровье

0
1539
Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Одно из любимейших занятий каждого ребенка или подростка — езда на велосипеде. Столь увлекательное хобби не только приносит массу положительных эмоций, но и является эффективным методом поддержания тела и организма в тонусе.

Велосипед, пожалуй, наиболее популярное средство для аэродинамической тренировки. Езда на нем в целях похудения рекомендована и детям, и взрослым. Причем показана как езда, так и ее имитация. Если вы не знаете, каким подарком обрадовать друга, следящего за фигурой, подумайте над покупкой велосипеда — в зимний сезон на них хорошая скидка вот например тут velospb.com .

Известно, что аэробика дает довольно быстрый результат, и жиры начинают сжигаться спустя 40-50 минут с начала тренировки. Мышцы становятся более эластичными, формируя тем самым стройный, подтянутый силуэт. Однако такого эффекта можно достичь только при систематических занятиях.

Если ваша физическая подготовка довольно слабая, стоит начинать с регулярных получасовых велопрогулок. С течением времени можно увеличивать длительность прогулки до полутора часов. Продолжительные занятия кажутся слишком изнурительными, наблюдается учащение сердечного ритма и сбившееся дыхание? В таком случае сократите длительность заходов, но продолжайте заниматься каждый день.
velojpg
Продолжительность тренировок связана с индивидуальной спецификой каждого занимающегося. Это и расписание дня, и биологические часы, значение играют текущая физическая форма и состояние здоровья. Но все же общим для всех правилом служит проведение велотренировки в вечерние часы, когда работа и домашние хлопоты уже не помеха, а активность солнца спала на нет.

Дабы килограммы уходили стремительнее, советуем не есть за час до и после занятий. От сильной жажды и сухости во рту спасают полоскания с лимонным соком. Эффективность велопрогулок обусловлена действием свежего воздуха, насыщающего клетки организма. Под его воздействием жировая ткань постепенно окисляется и расщепляется. Для прогулок, направленных на избавление от лишнего веса, следует отправиться в парк, лесополосу, избегая промышленные загазованные зоны.

Велотренировка — это простой и не затратный способ похудеть. Вместо того, чтобы просиживать часы напролет с друзьями в летнем кафе, возьмите в привычку коллективные занятия велопрогулками. В компании  тренировки будут даваться еще проще, сопровождаясь приятным общением.

Велосипед для похудения научит вас прислушиваться к собственному телу и распознавать тревожные сигналы организма. Помните, что максимально допустимая частота пульса составляет 140-150 ударов в минуту. Повышенного потоотделения не бойтесь — оно сигнализирует о выведении вместе с потом шлаков и токсинов